ТРЕНИРОВОЧНЫЕ НАГРУЗКИ

---

Определяют воздействие физических упражнений на организм спортсмена. Боксер не может достичь высоких спортивных результатов без постепенного увеличения тренировочных нагрузок. Т.н. различаются по объему и интенсивности. Объем Т.н. – суммарное количество выполняемых упражнений. Интенсивность – степень напряженности усилий боксера в период тренировки, степень «концентрации» нагрузки во времени.

Методы повышения Т.н.: прямолинейно-восходящий (строго постепенный), ступенчатый и волновой.

Прямолинейно-восходящий – постепенное повышение Т.н. от занятия к занятию. Менее эффективный, чем два остальных.

Ступенчатый – постепенное повышение одинаковых по объему и интенсивности временных циклов Т.н. (например, недельный). Обычно применяется при подготовке начинающих боксеров.

Волновой – основной метод в подготовке боксеров старших и высших разрядов. Позволяет широко варьировать оптимальные и максимальные величины нагрузок в микро-, мезо- и макроциклах подготовки.

С изменением квалификации и уровня тренированности боксера возрастают и величины Т.н. Одновременно с Т.н. возрастает требовательность к технико-тактической и волевой подготовке боксера.