ТРЕНИРОВКА (1)

Составная часть подготовки спортсмена. Специализированный педагогический процесс, построенный на основе системы упражнений и направленный на воспитание и совершенствование определенных способностей, обусловливающих готовность спортсмена к достижению наивысших результатов.

— аутогенная Т. Комплексный метод саморегуляции психического состояния, который основан на принципах, предусматривающих расслабление всех мышц, снятие нервного напряжения, успокоение и нормализацию функций организма с помощью специальных формул самовнушения;

— высотная Т. Комплекс мероприятий, выполняемых для повышения выносливости человека к действию разреженной атмосферы и сниженного парциального давления кислорода в воздухе. Проводится с использованием различных режимов «подъемов» в барокамере, а также в условиях нормального барометрического давления при дыхании газовыми смесями со сниженным содержанием кислорода и при применении аппаратов возвратного дыхания. Однако наибольший эффект дает проведение высотной тренировки в горных условиях с соблюдением принципа ступенчатого набора высоты в сочетании с рациональными режимами физических нагрузок, питания и правил гигиены;

— гипоксическая Т. Тренировка в условиях гипоксии (в горных условиях, в барокамерах, в масках), затрудняющих процесс транспорта кислорода к тканям тела. Используется для повышения уровня функционирования кислород-транспортной системы;

— идеомоторная Т. Многократное мысленное воспроизведение двигательного действия, движения и их свойств (с особой концентрацией внимания на его решающих или неудающихся фазах), а также ситуаций соревновательной борьбы;

— интегральная Т. Тренировка, направленная на координацию и реализацию в соревновательной деятельности всех сторон подготовленности спортсмена (физической, технической, тактической, психической);

— интенсивная Т. Тренировка, проводящаяся со значительной долей нагрузок высокой интенсивности;

— интервальная Т. Тренировка, в ходе которой используется интервальный метод (выполнение упражнений с заранее запланированными интервалами отдыха);

—круглогодичная Т. Непрерывный тренировочный процесс в течение года;

— круговая Т. Метод тренировки, направленной на повышение физической подготовленности спортсмена и состоящей из 6–10 различных упражнений, выполняемых в определенной последовательности (по кругу) несколько раз;

— общекондиционная Т. Тренировка, направленная на достижение или сохранение заданного уровня физической подготовленности, который характеризуется определенной степенью развития основных способностей спортсмена (силовых, скоростных, выносливости и т.д.). Термин употребляется г.о. в переводной литературе;

— психомышечная Т. Вариант психорегулирующей тренировки, позволяющий спортсмену в короткое время с помощью словесных формул и представлений достигнуть мышечного расслабления или мобилизации сил и энергии;

—психорегулирующая Т. Метод психической саморегуляции, в котором применяются словесные формулы для расслабления мышц, создания чувства спокойствия, состояния отдыха (в успокаивающих воздействиях) или для мобилизации сил и энергии (в мобилизующих воздействиях);

— ударная Т. Тренировка с концентрированными высокими нагрузками в определенном цикле.

— экстенсивная Т. Тренировка с нагрузками средней и низкой интенсивности.