ТРЕЙЛ-РАННИНГ

(Trail running)

Бег по пересечённой местности – сравнительно новая спортивная дисциплина, подразумевающая бег по природному рельефу в свободном темпе или в рамках соревнования. Включает в себя элементы кросса и горного бега, завоевывая все больше поклонников. В ноябре 2015 IAAF ввела Т.-р. в качестве одной из дисциплин легкой атлетики. Беговые дистанции варьируют от 5 до 100 км и больше. Главное отличие от кроссового бега – в ландшафте. Для Т.-р. обычно выбирают холмы и даже горы, а также пустыни и густые леса. Зачастую перепад высот составляет более тыс. м. Возможно использование трекинговых палок (которые обычно не разрешаются на соревнованиях), чтобы увеличить скорость и устойчивость. Вероятность, что придется бежать рука об руку с соперником, очень мала. Спортсмен должен надеяться только на положительный настрой, так как рядом не будет публики, которая сможет болеть за него. Во время соревнований бегуны подкрепляются едой и напитками каждые 5–10 км. Запас воды и еды всегда должен быть с собой. Для Т.-р. важны навигационные навыки, хотя соревнования обычно устраиваются на хорошо размеченных трассах. При тренировках на малознакомой местности рекомендуется использование крупномасштабных карт.