УПРАЖНЕНИЯ
— балансовые У. Группа акробатических упражнений, связанных с сохранением равновесия одного партнера при помощи другого. К ним относятся упражнения, выполняемые без разрыва хвата или контакта с партнером. Балансовые упражнения выполняются: толчком верхнего, нижнего, силой, рывком, махом.
— У. без предмета. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в художественной гимнастике. Двигательная база всех упражнений с предметами. Выделяют 2 группы движений без предмета: простые (на расслабление, разновидности бега и ходьбы, партерные – седы, упоры, положения лежа) и сложные («волны» и взмахи, равновесия, повороты, прыжки, акробатические и полуакробатические упражнения).
—вольные У. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в спортивной гимнастике. Логически законченная комбинация из различных движений, статических положений, элементов хореографии, акробатических прыжков, отвечающая требованиям к композиции. Жен. выполняют вольные упражнения под музыкальное сопровождение.
— вольтижные У. Группа разнообразных акробатических упражнений: полеты, курбеты, перевороты и сальто, выполняемые совместными усилиями партнеров, а также прыжки верхнего с пола в различные поддержки, упоры и стойки на руки и плечи нижнего партнера. Способы выполнения вольтижных упражнений: броском, с плеч, с рук, броском под спину, броском под живот, броском под руки, из стойки, из упора, из поддержки, из виса, прыжком с пола и т.д.
— групповые У. 1. Вид соревновательной программы в художественной гимнастике, выполняемый с однородными (напр., 6 мячей) или двумя различными типами предметов (напр., 3 мяча и 3 обруча) одновременно шестью спортсменками. 2. Вид спортивной акробатики, содержанием которого является выполнение силобалансовых и вольтижных упражнений тройками (три жен.) и четверками (четыре муж.).
— динамические У. Группа акробатических упражнений, связанных с различными враще- ниями. К ним относятся перекаты, кувырки, перекидки, колеса, курбеты, полуперевороты, перевороты, сальто.
— индивидуальные У. Акробатические упражнения, выполняемые одним спортсменом. Делятся на статические и динамические.
— классические У. Упражнения, включаемые в программу соревнований по тяжелой атлетике: рывок (рывок штанги двумя руками) и толчок (толчок штанги двумя руками).
—У. на бревне. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в спортивной гимнастике (жен.). Упражнения на уменьшенной опоре, связанные с необходимостью сохранения равновесия. Включают различные передвижения, прыжки, повороты, элементы танцев, акробатические элементы (кувырки, перевороты, перекидки, сальто без поворотов и с поворотами), а также статические положения и силовые элементы.
—У. на брусьях. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в спортивной гимнастике. Упражнения на параллельных брусьях (муж.). Упражнения в висе и упоре, включающие различные подъемы, перевороты, круги одной и двумя ногами, кувырки, повороты, переходы в стойке на руках, сальто над и под жердями, силовые элементы и статические положения. Упражнения на разновысоких брусьях (жен.). Маховые упражнения, включающие различные подъемы, перевороты, повороты, обороты и большие обороты, выполняемые в упоре, смешанном упоре в висе, висе сзади и обратным хватом, а также различные перелеты через жердь и с жерди на жердь и элементы, связанные с отпусканием рук и возвращением в вис или упор (подлёты).
— У. на кольцах. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в спортивной гимнастике (муж.). Упражнения в висе и упоре на подвижной опоре, включающие различные подъемы, перевороты, выкруты, обороты, выполняемые махом и силой, большие обороты назад и вперед, выполняемые только махом, статические положения и силовые элементы (горизонтальные упоры и висы, кресты).
— У. на коне. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в спортивной гимнастике (муж.). Упражнения в упоре, включающие только маховые движения (перемахи и круги одной и двумя ногами на ручках, на теле и ручке, на одной ручке, только на теле продольно и поперек коня, лицом и спиной к коню, с различными поворотами, выходами, переходами и противоходами), скрещения (простые и обратные, с поворотами и “переходами), переходы и повороты в стойке на руках.
— У. на перекладине. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в спортивной гимнастике (муж.). Маховые, динамичные упражнения, включающие различные подъемы, перевороты, обороты, большие обороты, выполняемые в упоре, висе, висе сзади и обратным хватом, без поворотов и с поворотами, а также различные перелеты и элементы, связанные с отпусканием рук и возвращением в вис или упор (подлёты).
— обязательные У. Упражнения, одинаковые для всех участников соревнований. Утверждаются федерацией по виду спорта.
— парные У. Вид спортивной акробатики, упражнения, выполняемые двумя партнерами (два муж., две жен., муж. и жен.).
— произвольные У. Упражнения, которые составляет сам спортсмен с учетом требований к трудности и композиции, предписанных правилами соревнований.
— У. с булавами. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в художественной гимнастике. Выполняются с двумя булавами. Выделяют 3 группы движений с булавами: махи и круги (в т.ч. «мельницы»), броски, каты.
— У. с лентой. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в художественной гимнастике. Выделяют 2 группы движений с лентой: махи и круги (в т.ч. «змейки», спирали, восьмерки), броски. Лента в руке гимнастки должна непрерывно двигаться.
— У. с мячом. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в художественной гимнастике. При выполнении упражнения запрещены статические положения, остановки и позы. Выделяют 4 группы движений с мячом: махи и проводки (одной и двумя руками), каты (по полу и по телу), броски (с вращением мяча и без него), отбивы (одинарные и многократные).
— У. с обручем. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в художественной гимнастике. Выделяют 4 группы движений с обручем: плоские броски и вращения, вертушки, каты, махи и круги.
— У. со скакалкой. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в художественной гимнастике. Выделяют 3 группы движений: махи и круги, прыжки, броски с вращением скакалки и без него.
— статические У. Группа акробатических упражнений, связанных с сохранением спортсменом равновесия. К ним относятся: равновесия, шпагаты, мосты, упоры, стойки.
— тренировочные формы соревновательных У. Двигательные действия, которые по отдельным особенностям режима выполнения отличаются от собственно соревновательных, т.к. направлены на решение тренировочных задач и могут представлять собой более утяжеленные или облегченные формы этих упражнений.