ШПАГАТ (1)

Акробатическое и гимнастическое упражнение, сед с предельно разведенными ногами с опорой на всю поверхность. Выполнение шпагатов увеличивает подвижность в тазобедренных суставах. Способы выполнения: скольжением, перемахом из упора лежа, прыжком и т.д.

– Ш. кольцом. Шпагат правой (левой), левая (правая) нога согнута до касания ступней головы.

– Ш. полукольцом. Шпагат правой (левой), левая (правая) нога согнута назад, но не касается ступней головы.

– Ш. правой (левой). Сед с опорой всей поверхностью предельно разведенных вперед – назад ног, туловище вертикально, руки в стороны.

– прямой Ш. Акробатическое и гимнастическое упражнение, сед с предельно разведенными в стороны ногами, туловище вертикально, руки в стороны.