ФАРТЛЕК

Название происходит от швед. fartlek (игра скоростей). Программа разработана Г. Холмером. Разновидность интервальной тренировки в беге, которая варьирует от анаэробного спринта до аэробной медленной ходьбы или бега трусцой. Сущность Ф. заключается в смене скоростей передвижения в процессе продолжительного непрерывного бега по самочувствию спортсмена, команде тренера или по ускорению партнера. Общим правилом служит показатель интенсивности нагрузки в пределах 60–80% от максимальной ЧСС. Это означает, что спортсмен во время занятия не должен ощущать чрезмерного дискомфорта. Для профилактики травм и большего эффекта необходимы достаточные разминка и заминка.