ФАЗА
Момент (стадия) системы движений или состояния организма, процесса, имеющий определенные границы. Так, в различных прыжках выделяют 4 основные фазы: разгона, отталкивания, полета и приземления.
– безопорная Ф. Положение тела в пространстве, когда оно не имеет контакта (опоры) с поверхностью, снарядом.
– Ф. вылета. Момент отрыва спортсмена от земли в беге, прыжках, а также момент выпуска снаряда метателем.
– двухопорная Ф. Положение спортсмена в спортивной ходьбе, характеризующееся касанием грунта двумя ногами.
– конечная Ф. Элемент системы движений, которым заканчивается упражнение.
– начальная Ф. Элемент системы движений, с которого начинается упражнение.
– одноопорная Ф. Положение спортсмена в беге, прыжках, метаниях, характеризующееся касанием грунта одной ногой.
– Ф. отталкивания, см. Толчок.
– Ф. перехода планки. Элемент техники полета в прыжках в высоту и с шестом. Решающая с точки зрения достижения результата фаза прыжка, подготовленная всеми предыдущими действиями спортсмена. Техника перехода планки в прыжке в высоту зависит от способа прыжка. Безопорная заключительная часть прыжка с шестом после завершения отталкивания руками от шеста. Состоит из дугообразного движения вокруг планки с последующим отбрасыванием рук вверх и назад.
– Ф. полета. Элемент техники бега, прыжков, характеризующийся отсутствием контакта спортсмена с опорой (землей, барьером, шестом, трамплином, снарядом).
– Ф. приземления. 1. Элемент техники бега и ходьбы, включающий постановку ноги на дорожку и амортизацию возникающих при этом усилий, не совпадающих с направлением движения. 2. Элемент техники прыжка в длину и тройным, обеспечивающий более полное использование прыгуном траектории полета, полученной в результате отталкивания. Выполняется путем выноса ног вперед в положении «сидя» или в группировке с глубоким приседанием после касания песка. 3. Элемент техники прыжков в высоту и с шестом, обеспечивающий мягкое и безопасное приземление спортсмена.
– рабочая Ф. Фаза движения, в которой создаются основные усилия, приводящие к перемещению тела в пространстве.
– Ф. финального усилия. Элемент техники метаний, в процессе выполнения которого спортсмен
выпускает снаряд на необходимой от земли высоте и под оптимальным углом, сообщая ему максимально возможную скорость вылета.