МЕТОД
– М. восстановления. Прием ориентирования на маркированной трассе или при потере ориентировки во время соревнований по др. видам спортивного ориентирования. Заключается в движении по трассе без обращения к карте, но с внимательным обзором местности и стремлением запомнить встречающиеся ориентиры и свой путь.
– М. натриевого насыщения/истощения.
Постепенное увеличение потребления пищевого натрия (поваренной соли) в течение нескольких дней перед соревнованиями в боди- билдинге с последующим периодом резкого ограничения потребления натрия, рассчитанным на стимуляцию высвобождения диуретического гормона. Эта манипуляция производится с целью максимального исторжения воды из межклеточного пространства и подкожной клетчатки в целях повышения выразительности мускулатуры.
– М. прогнозирования. 1. Метод предвидения перспектив развития спорта в целом, спортивных результатов, системы тренировки, совершенствования правил соревнований, техники упражнений. При этом применяются: экстраполяция и интерполяция наблюдаемых тенденций, математическое моделирование, экспертный опрос, историческая аналогия, построение графов и др. 2. Прием опережающего чтения карты при ориентировании на маркиро- ванной трассе. Спортсмен, находясь на опорной точке, осматривает участок карты в направлении предполагаемого движения, запоминает основные ожидаемые на пути ориентиры и затем, двигаясь по трассе, мысленно регистрирует эти ориентиры, не останавливаясь, даже не замедляя движения и не глядя в карту.
– М. углеводного истощения. Специальная методика исчерпания гликогеновых резервов печени и мышц, применяемая в бодибилдинге для того, чтобы в последующем повысить усвояемость углеводов и скорость восполнения этих резервов. Практически состоит в прогрессивном ограничении углеводного компонента питания в течение нескольких дней перед соревновательной неделей, а также в специальной организации тренировки, рассчитанной на ускоренное расходование гликогена в качестве источника энергии для мышечных сокращений.
– М. углеводного насыщения. Специальная методика перенасыщения гликогеновых резервов печени и мышц, применяемая в разных видах спорта перед соревнованиями. Состоит в ступенчатом повышении углеводного компонента питания вслед за углеводным истощением.