МАХ
Однократное маятникообразное движение по инерции одних частей тела относительно других в упоре или относительно точек хвата в висе, при выполнении беговых, прыжковых и др. упражнений, а также движение предметом по дуге (в художественной гимнастике).
– большой М. вперед. Упражнение на перекладине. Первая половина большого оборота назад. Переход из стойки на руках в вис и затем в мах вперед.
– М. вперед. Упражнение на гимнастических снарядах. Маятникообразное движение от одной крайней точки до другой в сторону лица.
– М. дугой. Упражнение на перекладине и женских брусьях. После размахивания изгибами или подтягивания движение ногами и туловищем вперед-вверх по дуге возможно большего радиуса.
– М. дугой из упора. Упражнение на перекладине и женских брусьях. Из упора спад назад с прямым или слегка согнутым телом и дугообразное движение вперед- вверх с возможно большей траекторией.
– М. дугой назад. Упражнение на перекладине и женских брусьях. Из размахивания на махе вперед перемах согнув ноги или согнувшись и с махом назад, разгибаясь, дугообразное движение ногами и телом вверх–назад с возможно большей амплитудой в висе сзади.
– М. дугой назад из упора сзади. Упражнение на перекладине и женских брусьях. Из упора сзади спад вперед с прямым или слегка согнутым телом и дугообразное движение ногами и туловищем вверх-назад с возможно большей амплитудой в висе сзади.
– М. дугой назад с поворотом кругом.
Упражнение на перекладине и женских брусьях. С размахивания в разном хвате на махе вперед перемах согнувшись и с движением тела назад, отпуская руку в хвате сверху, мах дугой с поворотом кругом плечом назад в положение маха вперед хватом сверху или в разном хвате.
– М. дугой с поворотом кругом. Упражнение на перекладине и женских брусьях. Мах дугой с поворотом кругом в вис разным хватом. Может выполняться и после спада назад из упора.
– М. дугой с поворотом кругом плечом назад. Упражнение на перекладине и женских брусьях. Из виса разным хватом или хватом снизу мах дугой с поворотом кругом плечом назад вокруг руки в хвате снизу в положение маха назад хватом сверху.
– М. дугой с поворотом на 540 градусов. Упражнение на перекладине и женских брусьях. 380 мах дугой и поворот на 540 градусов с перехватом в хват сверху.
– М.назад. Упражнение на гимнастических снарядах. Маятникообразное движение от одной крайней точки до другой в сторону спины.
– М. ногой конькобежца. Движение ногой с ускорением, способствующее более быстрому смещению ОЦМТ и подготовке к отталкиванию др. ногой, разгибающейся в коленном суставе. Одна из фаз движения ногами.