КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Выполнение нескольких циклов по 5–15 физических упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным (5–20 с) отдыхом. Суммарно за тренировку выполняется от 3 до 10 блоков упражнений, а перерыв в 1–3 мин делается исключительно между циклами. Для поддержания нужного темпа выполняется большее число повторений с меньшим весом (если сравнивать с типичной силовой тренировкой).

Классическая модель К.т. – это упражнения на основные мышечные группы плюс аэробные упражнения. Подобная комбинация анаэробных упражнений (силовых) с аэробными упражнениями приводит к достаточно сильной нагрузке на сердце, это необходимо учитывать. Преимущество круговых тренировок – вариативность. Можно чередовать кардио и силовые нагрузки или делать такие упражнения, в которых сочетается и кардио, и силовая нагрузка одновременно. Разнообразие в тренировочном процессе помогает лучше узнать возможности своего тела и достичь более высоких результатов.