НАГРУЗОЧНЫЕ ТЕСТЫ
Тесты (методы, пробы) оценки физической работоспособности спортсмена при использовании физических нагрузок различной мощности и интенсивности.
– Гарвардский степ-тест – степ-эргометрия, в основу которой положено модифицированное восхождение по лестнице (ступеньке); был разработан в 1942 в лаборатории утомления Гарвардского университета с учетом возможности строгого дозирования физической нагрузки. С помощью этого теста количественно оценивают восстановительные процессы после дозированной мышечной работы. От ранее известных функциональных проб степ-тест отличается как характером выполняемой испытуемым нагрузки, так и формой учета результатов тестирования. Физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку, а высота ступеньки и время выполнения теста зависят от пола, возраста и физической подготовленности спортсмена. В течение 5 мин спортсмену предлагается подняться на ступеньку с частотой 30 раз/мин. Для строгого дозирования ритмичности восхождений на ступеньку и спуска с нее используется метроном, частоту которого устанавливают равной 120 уд/мин. Достоинством Гарвардского степ-теста является его простота и то, что если спортсмен прекращает работу раньше указанного времени, то его работоспособность все равно можно оценить. Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ).
– тест PWC170 (англ. Phisical Working Capac- ity – физическая работоспособность), тест Шестранда-Валунда – функциональная проба, разработанная врачами и физиологами Торнбьерном Шестрандом (Torbjorn Sjostrand) и Сефле Валундом (Saffle Valud) в Каролинском университете Стокгольма в 1947–1948. Физическая работоспособность в этом тесте выражается в величинах той мощности физической нагрузки, при которой ЧСС (см. Частота сердечных сокращений) достигает значения 170 уд/мин. Субмаксимальный тест Шестранда-Валунда (W170 или PWC170) рекомендован ВОЗ для определения физической работоспособности (мощность физической нагрузки W выражается в ваттах – Вт), при которой ЧСС после врабатываемости устанавливается на уровне 170 уд/мин (PWC170). Нагрузка, используемая в пробе PWC170, задается в сравнимых величинах, имеющих физическую размерность. В этом отношении проба PWC170 выгодно отличается от Гарвардского степ-теста; кроме того, предлагаемые в ходе выполнения теста PWC170 нагрузки не являются предельными и поэтому не требуют от спортсмена особой мотивации. Определение физической работоспособности с помощью теста PWC170 позволяет получить информацию, которая используется как для характеристики резервов организма спортсмена, так и для динамического наблюдения за его физической подготовленностью. У здоровых молодых нетренированных муж. PWC170 колеблется в пределах 115–180 Вт, а у жен. – 75–125 Вт; относительная величина PWC170 у нетренированных лиц составляет в среднем в зависимости от пола от 1,7 до 2,5 Вт/кг–1. У спортсменов абсолютные величины PWC170 достигают 300–400 Вт, а от- носительные – 5,0 Вт/кг–1. Большой вклад в изучение особенностей применения теста PWC170 у представителей разных видов спорта, возраста и квалификации внес известный советский ученый, кардиолог и физиолог спорта профессор В. Л. Карпман.