НАГРУЗКА
Воздействие на организм, вызывающее прибавочную функциональную активность (относительно покоя или др. исходного уровня) и определяющее степень преодолеваемых трудностей.
– волнообразная Н. Форма динамики тренировочной нагрузки, характеризующаяся значительными изменениями ее объема или интенсивности. Существуют малые, средние и большие «волны» нагрузки.
– индивидуальная Н. Нагрузка, предусмотренная для конкретного спортсмена в одном упражнении, целом занятии, а также в цикле тренировки.
– интенсивная Н. Нагрузка, характеризующаяся высокими показателями интенсивности.
В разных видах спорта имеет различные критерии. Обычно соответствует соревновательной или околосоревновательной интенсивности и связана с анаэробным энергообеспечением.
– максимальная Н. Нагрузка, которая находится на границе имеющихся функциональных способностей организма, но не выходит за пределы его приспособительных возможностей.
– непрерывная Н. Выполнение упражнения (упражнений) без интервалов отдыха.
– переменная Н. Нагрузка, в которой внешние параметры изменяются по ходу выполнения упражнения.
– пиковая Н. Максимальная нагрузка, действующая очень малое время (доли секунды).
– предельная Н., см. Максимальная нагрузка.
– прогрессивно-нарастающая Н. Нагрузка, увеличивающаяся от повторения к повторению.
– равномерная Н. см. Стандартная нагрузка.
– силовая Н. Нагрузка в упражнениях силового характера (с отягощением). Измеряется поднятой массой (кг, т) за единицу времени, а также числом подходов к снаряду и числом повторений подъема снаряда в одном подходе.
– скоростная Н. Нагрузка, способствующая совершенствованию скоростных способностей.
– соревновательная Н. Интенсивная, часто максимальная нагрузка, связанная с выполнением соревновательной деятельности.
– стандартная Н. Нагрузка, практически одинаковая по своим внешним параметрам в каждый данный момент упражнения.
– суммарная Н. Общий объем выполненной спортсменом нагрузки, выраженный в обобщенных показателях: часах, километрах, тоннах, количестве выполняемых элементов, упражнений, подходов, попыток и т.д. Суммарная нагрузка может подсчитываться за одно тренировочное занятие, а также за любой тренировочный цикл.
– умеренная (средняя) Н. Нагрузка, способствующая поддержанию достигнутого уровня тренированности, решению частных задач подготовки.
– физическая Н. Воздействие физических упражнений на организм, а также преодолеваемые при этом объективные и субъективные трудности.