ГЕЙНЕР
Эргогенное средство (функциональный продукт питания) на основе смеси белка (от 16 до 40%) и углеводов (от 50 до 70%), иногда в виде батончиков; в нем могут содержаться дополнительные активные добавки, например креатин; наиболее качественные Г. содержат в своем составе несколько различных белковых компонентов и углеводы различной длины цепи. Принимать Г. следует за час-полтора до тренировки, в уменьшенной дозировке – после тренировки для ускорения процессов восстановления, в нетренировочные дни Г. лучше применять в первой половине дня между основными приемами пищи.