БЕГ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ

Б.о. – это бег в невысоком темпе, выступающий в лечебно-профилактич. роли, а не в качестве спортивного упражнения, которое во многих случаях дает колоссальную нагрузку на организм и далеко не всегда способствует укреплению защитных сил организма. Б.о. не должен навредить занимающемуся. Он способен увеличивать резервные возможности организма путем улучшения работы дыхательной системы, сердечной мышцы (ускоряются обменные процессы, органы насыщаются кровью и кислородом, из организма быстрее выводятся токсины), опорно двигательного аппарата, мышц и суставов. Трехкратная чемпионка ОИ Т. Казанкина, после завершения спортивной карьеры много лет активно занимающаяся Б.о., кратко сформулировала главную его цель: «Бег – это выбивание психологического стресса физическим». Заниматься Б.о. лучше в вечернее время – в парке, в лесу, на стадионе или спортивной площадке. Начинать надо с небольших дистанций, чередуя легкий бег с ходьбой. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться в поликлинике или врачебно-физкультурном диспансере, помня о том, что существуют противопоказания для занятий любой разновидностью бега.