АККЛИМАТИЗАЦИЯ (лат. ас (ad) – к, для и др.-греч. klima – климат)
Сложный биологический процесс, зависящий от природно-климатических, гигиенических и психологических факторов, а также функционального состояния спортсмена, его возраста и пола. Для А. спортсменов характерны фазовые реакции регулирующих систем организма, являющиеся общебиологическими формами приспособления. А. в жарком климате может сопровождаться потерей аппетита, расстройством деятельности кишечника, нарушением сна, понижением сопротивляемости к инфекционным заболеваниям. Отмеченные функциональные отклонения обусловливаются нарушением водно-солевого обмена; снижается мышечный тонус, увеличивается потоотделение, понижается мочевыделение, учащаются дыхание, пульс и др. По мере увеличения влажности воздуха напряжение механизмов адаптации возрастает; при резких сменах климатических условий, особенно временных, реакции функциональных систем более выражены и продолжаются в течение 2–3 нед. Если функциональное состояние кардиореспираторной системы нормализуется достаточно быстро, то восстановление функций желудочно-кишечного тракта, кровообращения, а также параметров гомеостаза – задерживается. При А. к условиям средне- и высокогорья в первые дни пребывания на высоте спортсмену не следует выполнять тренировочную работу высокой интенсивности: первые 2–3 дня рекомендуются длительные прогулки по пересеченной местности, в последующие 3–5 дней – кросс в среднем темпе и только затем – плановые тренировочные нагрузки, близкие к субмаксимальным и максимальным. Если спортсмен не соблюдает общебиологические нормы акклиматизации, то происходит срыв адаптации, который ведет к ухудшению общего состояния, нарушению координации движений, снижению физической работоспособности, возникновению заболеваний и др. Повторное приспособление к ранее привычным условиям после временного пребывания в другой климатогеографической зоне называется реакклиматизацией.
—Активная А. – проходит при выполнении спортсменом активной деятельности на начальных этапах пребывания на высоте, т.е. при выполнении определенной физической и психической нагрузки.
—Пассивная А. – происходит практически при полном отсутствии физической и психической нагрузки в виде отдыха и сна.